co ile godzin

[...] - wytrzymałość/kondycja I załóżmy, że chciałbyś przymasować, nabrać masy, mięśni to: Po pierwsze - DIETA. Bez niej nie ruszysz, to jest najważniejsze, musisz obliczyć sobie ile spalasz kcal i dodać lekką nadwyższke kaloryczną. Spójrz na to co w ciągu dnia spożywasz, i dobierz to tak, aby jeść od 4 do 6 posiłków dziennie, w odstępach 2.5 - 3 [...]

Czesc. Nie patrz aż tak na wagę a w lustro! Waga to tylko jakaś tam miara. Ale wcale nie najlepsza. Moja waga w ciągu 2-3 dni zmienia się o ok.2kg. Zależy co jem, ile pije, jakiego klocka posadze itd Obserwuje raczej średni wynik. Bardziej patrz w lustro, bo to one najlepiej oddaje efekt naszej pracy. Od czasu do czasu np. raz w miesiącu możesz [...]

[...] z jednym zastrzezeniem - w fazie odchudzania na CKD ładowanie węglami przerywamy gdy zaczną występować pierwsze objawy łapania wody podskórnej, nie ciągniemy go 48 godzin o ile jest to zbędne. Jest jeszcze jeden haczyk w tym wszystkim - wyliczenia te są poprawne jedynie w sytacji opisywanej przez Lyle'a , to znaczy w takiej gdy zapasy glikogenu [...]

[...] odjazdu pt. po diecie to dopiero sie najem!). co z tego Asariah, ze poglodzisz sie pare miesiecy, jak po powrocie do "normalnego" zarcia wszystko/duza czesc wroci. ile razy ja sie odchudzalam w sposob taki, ze tylko cielam lekko kalorie, jadlam prawie tylko weglododany itd. wszystko wracalo, na szczescie mowie o 3-5kg, a nie o 30. wiec [...]

[...] 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka Moim zdaniem zbędne 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek Wydaje mi się za dużo...nie wiem ile to "garnek".Daj ok 100g owsianych 6:40 2 Jajka na twardo całe Samo białko wystarczy 6:50 0,3l Mleka 3,5 % 7:00 Marchewka i banan Ok....nie można było napisać [...]

[...] się nie zdąrzy zregenerować, większość z nich NIGDY nie sprawdziła czy tak jest na prawde tylko powtarzają w kółko to co usłyszeli, nie mają pojęcia o mojej genetyce, o tym ile śpie, ale śmieją się i rzucają żałosnymi sarkazmami o robieniu łapy 7 razy w tygodniu. Nie wiedzą nic o intensywności treningu, ale oceniają.. Na dodatek nie potrafią [...]

[...] Staram się jeść przede wszystkim zdrowo i ogólnie kulturystycznie Wpadłem na pomysł posiłku, który nie ukrywam najbardziej by mi odpowiadał a jest to: Kefir 500ml Garść rodzynek Jeśli posiłek jest OK, to ile gdzieś tak przed treningiem go spożyć? Dodam że ogólnie ustaliłem sobie tak, że minimalny odcinek czasu między posiłkami to 2 godziny

[...] i często jest tak że mam 9 godzin, ale z reguły na tych nudniejszych lekcjach też się coś tam zawsze odeśpi mam 2 pytanka: 1. czy można jeść ogórka ze skórą? i czy jest jakiś dzienny limit ile można zjeść żeby się nic złego nie stało? bo ja jem dziennie około 200-300gram 2.ćwikła z chrzanem w niedużych ilościach, co sądzicie, można szamać?

poczytaj a wszystkiego sie dowiesz. dział odchudzanie. a wiesz ile ryzu ile piersi? raczej wątpię żebyś gotował jak Kuroń-pewnie mama Ci gotuje.. wymysl cos co naprawdę się będziesz trzymał... raczej wątpie ze w pare godzin opanowałeś sztukę gotowania ;] \ i bedziesz uzywał brokuły olej lniany zobacz dzianik witalmaxa poczytaj o HIT, policz [...]

[...] no i masaze) i przede wszystkim dieta (odpowiedz sobie na pytanie czy jest faktycznie 6 razy dziennie, co to sa za posilku, jak bedziesz mial to w nawyku to przelicz sobie ile potrzebujesz kalorii, ile maja twoje posilki) przy twoim stopniu zaawansowania suple to strata forsy, lepiej przeznacz je na wakacje oczywiscie wiem ze po tym co [...]

Mosto - wszystko kwestia ile będzie godzin postu. Masz lekcje 7-16 a co mam powiedzieć gdy jest mam 11-19 :D A trening w okolicy godz. 20 A post sie trzyma od 6 rano..

[...] posilku? w sumie dasz bo masz az kilka godzin przerwy - wiec dasz rade zrobic ale czy psycha da rade? albo czy trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak moze,ale imo dobrym wyjsciem moze byc trening bez posilku + [...]

[...] fu mial 18 lat tez uwazali go za smarkacza. Mam 21 lat ponad polowe zycia siedze/interesuje sie JKD. I mimo mlodego wieku wiem wiecej od tych osob ktore rzekomo trenuja tyle ile ja mam lat. Mimo to nie uwazam sie za osobe ktora wie wszystko o JKD. Juz o tym pisalem moja wiedza to zaledwie czubek gory lodowej w porownaniu z pewnymi innymi osobami. [...]

Greg,tutaj pewnie też, staram sie ile moge, ale praca przedstawiciela czasami po kilkanaście godzin dziennie nie zawsze pozwala na dojedzenie{:-( a jak wezme miske to po kilku godzinach niestety,ale jest zimne i niepełnowarościowe. dziękuję, teraz wiem co zrobić i gdzie głównie tkwi błąd, najważniejsze wziąśc się za siebie ułozyć konstruktywna [...]

[...] w zależności od siły od 1godziny do 2 godzin bez przerwy i odpoczynku później 20 min rozciągania nie chce mi sie tego opisywać:P za dużo to ma byc na nogi? klatke katujesz ile wlezie a nogi bieganie? przysiad to podstawa. Masa zalezy od diety, wiec to postaw na 1 miejscu. Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan [...]

[...] spytał się wujka policjanta i podobno powiedział że tak 4.trzeba odbyć wojsko? Skoro jest zawodowe 5.jeżeli się nie mylę a jeśli to przepraszam wysyłają na jakieś kursy trzymiesięczne co na tych kursach się dzieje czego tam się uczy ? 6.czy uczą jakiś podstaw samoobrony czy nic ? 7.ile płacą jak ktoś jest w drogówce ? z góry dziękuje

[...] się na produktach bardziej popularnych w naszych sklepach o cenach w miarę rozważnych. Bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń, zdjęcia oraz rozpiskę ile ważę itp wrzucę za parę godzin jak tylko znajdę miarkę :D Prośba do moderatora o usuniecie pierwszego posta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cbd2ce9094c46c0b1f32d18fef89442.JPG [...]

[...] DAWKOWANIE GLUTAMINY Sporty siłowe Tutaj najważniejsza będzie porcja po treningu, oraz przed snem. Opcjonalnie dochodzą pory na czczo i przed treningiem - zależy ile możemy przeznaczyc funduszy na suplementacje. -rano na czczo 5g -przed treningiem 5g -po treningu 5-10g -przed snem 5g Sporty wytrzymałościowePodobnie jak w sportach [...]

[...] jest bardzo niebezpiecznym morzem, stawia nad kajakarzami bardzo wysoką poprzeczkę. Żołnierze od kilku miesięcy przygotowywali się do wyprawy. Trenowali codziennie tyle ile Sebastianowi zajmuje rehabilitacja. Podczas wyprawy planują średnio około 10 godzin dziennie przebywać w kajaku. Jeżeli macie chęć wesprzeć Sebastiana w jego boju o [...]

[...] Teoretycznie gdy spimy 8 godzin mamy 7H snu No rapid Eye i tylko 1 godziny fazy REM w której się rośnie. Teoretycznie podczas hipnozy powinno sie wytwarzac tyle samo hgh ile podczas fazy rem w śnie... Druga sprawa, teoretycznie, głębokośc fazy REM w ktorej "przetwarzane" są dane zgromadzone podczas dnia zalezy..... :D Od ilości [...]